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オイラの行っている毎日のトレーニングまとめ。今朝の体重が73.7kg。現在65kgを目指して減量中!みんなで体脂肪率9%を目指してがんばろーぜ!
トレーニングの時間帯:午前中の7時から8時まで(約60分間)
ウエイトトレーニング:30分
ランニング     :15分

ウエイトトレーニングは全身を4分割にして行う!

①胸筋と上腕二頭筋の日
初日のトレーニングは胸筋と上腕二頭筋だ!ベンチプレスなんか面倒臭くて使っていない。ダンベルのインクラインで胸筋を10回位3セットで追い込む → フライのマシンでさらに追い込む…あとはジムにあるマシンを適当に。 → 上腕二頭筋はダンベルで3セット。時間が余ったら腹筋。
②下半身の日
下半身の日は → レッグエクステンション → レッグプレス → レッグガール → カーフなど。時間が余ったら腹筋。
③三角筋と上腕三頭筋の日
三角筋と上腕三頭筋の日は → ダンベルでショルダープレス → サイドレイズ → トライセプス・エクステンション…
④背中の日
背中の日は → ラッドプルダウン → ダンベルローイング → シュラッグとか適当に…
この4分割サイクルで回して毎日行うのがタカポン流!ブログに書くのが面倒臭いので雑になってすまんm(_ _)m。オイラが20歳の時に読んだ本を紹介する!基本トレーニング方法はこの本から全て学んだ。