今朝の体重75.5kg(目標まであと7.5kg)。意志とは「目標を定めてその達成のために行為を促す自発的な思考」とある。ケーキを食べたりジャンクフードを食べると「あなたって意志が弱いのね。」「意志を強く持たなきゃダメよ」と言われる。はたしてダイエットに必要なのは強靭な意志の強さだけなのか?
女性なら生理のストレスでドカ食いすることもおあるだろうし、男女問わずこの異常な現代社会のストレスと戦っている以上、ストレスが原因でドカ食いすることもある。いろんな原因があるだろう。最近の自分は、試験結果待ちの60日間は勉強に手がつかない…。勉強もダイエットも似ているなぁ。
つまり、人間は感情に支配される動物。改めて自分の目標を確認し、上手に自己管理することが何よりも大切。食べたいときは食べていい。勉強したくないときはしないでいい。でも、そのぶん目標が遠くなり、次の日にはつけがまわり、今までの倍以上の努力が求められる。お相撲さんも稽古を休んだ次の日はいつもの倍の量の練習をするそうだ。
どうしても感情に振り回されがちだが、感情を上手くコントロールする方法を模索しなくては。きのうの日経に現代人は食事のときに10回くらいしか噛んでいないという記事があった。まずは、30回以上噛むところから始めてみよう。