最近読んだ本→「器が小さい人」にならないための50の行動

本 「器が小さい人」にならないための50の行動読みました。脳科学の観点から解き明かされたベストな感情コントロール法。自分が忘れたころに再確認できるように気になったところをメモしておく。

Q.「イヤなこと」をやらなければならないときは、どうしたらいいのか?

A.具体的な目標を決めて、時間を区切ってやる。フレデリック・テイラーの「科学的管理法」だな。知ってる。労働者管理の方法論で、時間を決めてその時間内の成果に応じて給料を支払う方法が一番効率が良かった。ってやつね。社会で習った。

Q.挫折して心が折れそうなときはどうしたらいいのか?

家康A.その失敗や挫折の記憶をしっかりと記憶する。失敗や挫折は人間にはつきもの。その失敗や挫折の記憶をしっかりと脳に刻みこむことで、挽回しようと努力するエネルギーが湧き出てくる。家康の脱糞の絵がいい例だよ。

Q.いいアイデアが浮かばないときはどうしたらいいのか?

A.全く別のことをやってみる。グーグルでは仕事以外のアクティビティに全時間の2割程度を使わなければいけないルールがある。とりあえず散歩したり、コーヒー入れて読書でも趣味でも別のことをしよう。

Q.どうしても勉強できない。そんなときはどうしたらいいのか?

A.図書館など人のいるところで勉強する。ひとりで勉強するとだらけてしまうが、図書館など大勢の中だと緊張して勉强する。これを観衆効果という。観衆効果を勉強以外のいろんなことに応用し、感情をコントロールしよう。

Q.最近、悩んでいて精神的に不安定だ。そんなときはどうしたらいいのか?

A.寝てわすれろ!人間は寝ているときに高度な情報処理をしているので、7時間はねる。そのときに人間の脳は嫌なことは忘れるようにうまくできている。

Q.最近、眠りが浅い。そんなときはどうしたらいいのか?

A.朝日を1時間以上浴びる。また、夜の照明は暗めにする。朝の光には、不安な気分を鎮め、気分を安定させ、睡眠を深くする効果がある。タカポンは朝日を浴びて朝からランニングしてる。また、睡眠の3時間前にはテレビ・パソコンの電源は落として部屋の明かりを暗めにしないと良質の睡眠はできない。


「器が小さい人」にならないための50の行動

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  • ドラゴン

    今晩は、7時~8時に眠たくなるんだね!
    眠たくなる時は、どうすればいいのよ?
    残務があるのにね。どうする。問題ですよ。

    • takapon

      >ドラゴン
      前の晩しっかり寝る。あと、7時~8時に眠たくなるに眠たくなるとは誰も言っていません。

  • ドラゴン

    ドラゴン自身が眠たくなるんだよ。
    歳の性か?

    • takapon

      昼寝30分を試してみては!