今朝の体重76.4kg(あと8.4kg)。今日は0.1kgしか体重が減っていない。ってことは昨日の食生活を見なおして、そこから1品食べる量を減らすといい。昨日は菓子パンは食べていないが、昼食の玄米を少し食べ過ぎたので、そこを減らす。よし頑張る!
クルミ クルミは減量生活のマストアイテム!脂質の多い食品を控えているので、良質な脂質をクルミから摂取するようにしている。他にもクルミにはいい事だらけ!栄養価ではアーモンドを超えてトップに立っている。食べ過ぎたら太るので1日合計8粒くらいにしたいところ。