腸と健康

病気を防ぐ「腸」の時間割

• アンチエイジングを目指すならば、体内時計を先ず若返らせて、腸の機能を高める
• 体内時計の乱れは、肥満になりやすい体をつくる
• 老化のサインは、とくに顔の皮膚に表れる
• 重要なのは、日の出とともに活動をスタートすること
• 朝は高カロリーの食事をしてもOK
• 体内時計を正常に働かせるだけで肥満が治る
• 肥満は「総摂取エネルギー」よりも、食べる時間帯の影響を受けやすい
• 「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」を称する食品は腸の機能を悪化させる
• 体に贅肉をたくわえないためには、21時までに夕食を終える
• 人の若さは腸がつくる
• 朝に陽を浴びながら3分間深呼吸する
• 病気を遠ざけ、老化を避けて生きていくために一番大事なのは腸
• 1日3度の食事を決まった時間にする
• 「腹八分目」こそ健康を増進する最良の食べ方
• 朝食の最大の目的は腹時計のリセット
• 毎日どんなランチをするかで、10年後の体の状態は違ってくる
• 腸がもっとも苦手とする栄養素が、炭水化物にたっぷり含まれる糖質と、質の悪い油脂
• おやつは糖質が脂肪になりにくい15時に
• 肥満遺伝子の働きが活性化する21時以降に食べたものは、脂肪となり、体のぜい肉を増やす
• 町の健康のためには夕食を食べ過ぎない、就寝2時間前にはものを食べない
• メラニンは朝日を浴びると分泌をストップし、15時間後に再び再生される
• 安眠を得るためには真っ暗にしてから寝る