病気を防ぐ「腸」の時間割
- アンチエイジングを目指すならば、体内時計を先ず若返らせて、腸の機能を高める
- 体内時計の乱れは、肥満になりやすい体をつくる
- 老化のサインは、とくに顔の皮膚に表れる
- 重要なのは、日の出とともに活動をスタートすること
- 朝は高カロリーの食事をしてもOK
- 体内時計を正常に働かせるだけで肥満が治る
- 肥満は「総摂取エネルギー」よりも、食べる時間帯の影響を受けやすい
- 「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」を称する食品は腸の機能を悪化させる
- 体に贅肉をたくわえないためには、21時までに夕食を終える
- 人の若さは腸がつくる
- 朝に陽を浴びながら3分間深呼吸する
- 病気を遠ざけ、老化を避けて生きていくために一番大事なのは腸
- 1日3度の食事を決まった時間にする
- 「腹八分目」こそ健康を増進する最良の食べ方
- 朝食の最大の目的は腹時計のリセット
- 毎日どんなランチをするかで、10年後の体の状態は違ってくる
- 腸がもっとも苦手とする栄養素が、炭水化物にたっぷり含まれる糖質と、質の悪い油脂
- おやつは糖質が脂肪になりにくい15時に
- 肥満遺伝子の働きが活性化する21時以降に食べたものは、脂肪となり、体のぜい肉を増やす
- 町の健康のためには夕食を食べ過ぎない、就寝2時間前にはものを食べない
- メラニンは朝日を浴びると分泌をストップし、15時間後に再び再生される
- 安眠を得るためには真っ暗にしてから寝る
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