朝起きてランニングの前に食べるものは、くるみが絶対におすすめです。私は、毎朝ランニングをしているので、とりあえずコーヒーとくるみを一掴み食べてから出かけています。あまり食べすぎても走れないし(^_^;)、おすすめですよ!

1. くるみのここが凄い!

  1. メタボ改善
  2. 脳の活性化
  3. 睡眠の質を良くする
  4. ストレスを癒す力がある
  5. 集中力を養ってくれる
  6. 良質な不飽和脂肪酸を多く含む
  7. 生活習慣病の予防
  8. 悪玉コレステロール値を下る
  9. 善玉コレステロールを上昇させる
  10. 食物繊維・ビタミン・ミネラル豊富

2. 感想

ざっとこんな感じで良い事だらけです。摂取量はそんなに多く摂らなくて良いそうです4〜8粒でいいみたい。私はとりあえず朝から一掴み食べてジムで筋トレ&ランニングしてます。トレーニングが終わってからおにぎりやオレンジジュースなど軽食食べればいいから朝はくるみだけです。この生活で痩せないはずがない!一夏の恋に向けてダイエット継続中w
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参考» カリフォルニアくるみ協会