生きる実

今朝の朝食は「生きる実」っていうミックスナッツだよ。
ダイエットにベストの朝食とは、朝カレー?朝バナナ?朝スムージー?…
オイラは今朝の朝食に「生きる実」を一気食い。少しだけ食べてチャックして保存とかじゃないんだよ。1袋一気食い!
中身…
葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛、繊維、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、良質のたんぱく質、トリプトファン、リノール酸(トナリン)カルシウム等のミネラル、タンパク質、ビタミンB1、B2、鉄分、ナイアシン良質なたんぱく質、脂肪、ビタミンB1・ビタミンB2、ビタミンC、ミネラルビタミンE、食物繊維、オレイン酸、マグネシウム、ポリフェノール。カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄、銅など、さまざまなミネラルカリウムを豊富に含む。他に、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCやカリウム、マグネシウムなどのミネラルと、糖質(炭水化物)ビタミンB1、ビタミンB2、リノレン酸・アミノ酸、各種ミネラルや食物繊維などの栄養のほか、ベータカロチンなどのカロチノイドやベタイン、ゼアキサンチン、フィサレンなどのファイトケミカルに分類される栄養
などいろんな木の実が入っていて、ビタミンもかなり充実している。今まではクルミだけ食ていたけど、いろんな食材を摂ることも大事かもね。それでも、朝食はコーヒーとパン食べなきゃはじまらない気が…
昨日なんか朝から → カレー → あんぱん → 無印のチーズドック → チーズ系の菓子パン…と食べたいもの好きなだけ食べた。それにしても炭水化物ばかりドカッと食べ過ぎだな(^_^;)反省。。。
昼夕の食事制限のことを考えると、朝どうしても食べたくなるんだよ。