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ダイエットに出遅れている世界の底辺M田です。
外に出るにもお肉がブヨブヨ過ぎて半袖を着れないM田です。
確かに去年はこの時期ダイエットに成功した。
http://takablo.com/jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%883%E3%83%B6%E6%9C%88%E3%81%A7-10kg%E9%81%94%E6%88%90/
肉体改造計画3ヶ月で-10kg達成!!
食事や生活習慣、運動など…初めは体重83kgで、3ヶ月後には73kgになりました。どんなことに気をつけてダイエットしたかなど。

偉そうなことを書いているけど、オイラのダイエット挑戦は失敗の連続。成功したのは去年だけ。その前の年もまたその前の年も体重は減らなかった。

そして、リバウンド… 去年はなぜ減量に成功したのか?振り返ってみると当たり前のことだけど、運動と食事管理ができてた。そこで、今日みんなに声を大にして言いたいことは、有酸素運動は20分で良いってこと!(20分〜25分がベスト!)
http://ameblo.jp/official-atsushi/page-9.html#main
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昔は20分から脂肪が燃えだすってよく聞いたけれど、20分くらいでもきちんと効果があるそうだよ。トレーナーさんに教えてもらったんだー。

オイラにはパーソナルトレーナーとかいないから自分で研究するしか無いんだけど、あつしさんのブログを読んでいて思ったわ。「あまり長くやると活性酸素が発生する」らしい。

俺も有酸素運動20分説にはとても共感する。ジムでオイラがあの人みたいな体型に成りたいなぁと思う人はみんな有酸素運動を20分で止めて、直ぐに仕事に向かう。逆にポッチャリな人ほど有酸素運動を1時間も2時間も長くやる傾向にある。

もちろんフルマラソンやトライアスロンを目指す人はトレーニングとして長くやる必要があるけど、それ以外のダイエット程度のモチベーションで有酸素運動をやる人は絶対に20分〜25分がベスト!それを毎日継続する。

それ以上やると有酸素運動がつまらなすぎて続かないのと、疲労感が出てジムを出た後にドカ食いするに決まっている。だまされたと思って有酸素運動は20分くらいで止めてみよう。

オイラの場合はウエイトトレーニングを20分〜30分やって有酸素運動を25分。これを継続する。女子の場合は加圧トレーニングをやって有酸素運動を25分。そうすることで無理なく食事管理もしやすいと思う。では、海出会いましょう〜