皆さん、冬の厚着に甘えておなかの贅肉は大丈夫でしょうか?夏に白いTシャツ着ても大丈夫な体を維持していますか?私は無理です(>_< )あと10kgは減らさないと。とりあえず今日の夕食アップします。

ポイント

  1. 炭水化物はブロッコリー1房に含まれている分だけで済ませる
  2. 夜のタンパク質はオメガ3の含まれた魚から摂る
  3. 青汁で栄養補充

メニュー

  • ブロッコリー1房
  • サンマの缶詰
  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • 青汁

ブロッコリー1房は、いつもは安いためアメリカ産のものを購入しています。今日は長崎産のブロッコリーだったので、いつもより2倍大きくてビックリです。ポイントですが、夕食はオメガ3系脂肪酸の含まれる魚からタンパク質を摂ることです。良質の脂肪が摂取できるので色んな良い事があると思われますが、個人的な経験からして、ササミでタンパク質を摂取していたときより睡眠の質がかなり良くなりました。夕食はオメガ3ですよ!私は夜は魚、朝夕はササミにしています。

作り方

(» ViV シリコンスチーマー)

 とりあえず、独身男性の味方であるシリコンスチーマーでブロッコリーをレンジで蒸すだけです。時代はシリコンスチーマーですよ!本当に便利です。

最後に

一応ビフォーアフターができるように今のオイラのビールっぱらの写真撮影しておきました。もし、ダイエットに成功したら公開します。「夏までにどんだけ痩せられるか」ですが、正確にはTシャツを着る時期に間に合わないと話にならないので梅雨明けの7月までの4ヶ月で10キロ減量したいなぁ。最悪5キロはいくでしょう。みなさんも一緒に頑張りましょう!
以下、最近気をつけていること箇条書き

  • 毎朝軽い筋トレ20分と20分のジョギング
  • お菓子は食べない
  • 朝昼は玄米、夕食はブロッコリーだけ
  • 夜は魚
  • 朝は抜かずに玉子かけご飯だけでも食べる
  • 腹八分
  • しっかりかむ
  • 恋をするw
  • おしゃれをするw