お疲れ様です、M田です。びっくりしましたよ、
[highlight]あすの渋谷 → ☀ 24℃/15℃[/highlight]
それでは、4月23日(月)のダイエット日報をお送り致します。

■ 今朝の体重

Withings-485.0kg ↓ 前日よりも0.2kg減少。。。じつは、今月はそんなにダイエットモードに入り込めない。というのも、ジムで行われるダイエット企画の体重エントリーが5月1日なのだ!このダイエット企画で上位入賞者にはテレビやサプリメントなどの豪華景品が贈られる。
ちなみに、M田は去年体重を10kg減少させ、体脂肪を8%減少させて、全国で65位くらいに入った。テレビかサプリメントが当たったかなぁ。。。と思ってたんだけど全国100位の中から抽選で選ばれるということを知らなかった。それでも痩せられたから良かった。
今年もそのイベントが5月1日〜7月31日まで行われます!みんなもエントリーしよう!オイラは体重が現在85kgなので頑張れば15kgは減らせるかも!渡辺徹さんが入院したけど糖尿病は怖いよ!甘いものは控えましょう。
目標7月31日までに70kg!

■ 本日食べたもの

あさ
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ひる
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トレーニング後(16:00)
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食べ過ぎました。なので、16時以降は何も食べません。次食べるのは明日の朝です。

■ きょうのイチオシ!

IMG_0099Bio Cafe のベーグル。ベーグルを選んでいると目に飛び込んでくるパン屋さんに似つかわしくない文字…((((;゚Д゚))))「吸血鬼」おもろしろそうなので買ってみました。そして、かじりついてみると ↓ なるほど~吸血鬼やわ〜
IMG_0102食べた部分が真っ赤。このパンが売ってるのは Bio Cafe なんだけど、Bio Cafe のコンセプトが「食べて綺麗になる」らしいの。つまり、体に良いものを取り扱っているってこと。
5年前からベーグル大好き人間M田的に Bio Cafe はツボだわ。かぼちゃのベーグルにもこれでもかとばかりにかぼちゃが練り込まれている。そのへんのベーグル屋さんでは使われない程の贅沢な野菜の量。 Bio Cafe の全種類のベーグルを食べてみたくなった。店内でカレーライスなどの料理も食べられるんだけど、きっと体に良い料理なんじゃないかしら。ちなみにベーグルってバターを使わないから脂質が極めて少ない。だから、パンを食べたくなった場合はベーグルがおすすめ!

■ 報告、反省点(原因と対策)、学んだ事など

【報告】結局今日も過食してしまいました
【原因】心が満たされていないので食事に逃げた
【対策】よく寝てよく運動して適度に食べる

■ 明日の食事

・7:00 プロテインシェイク/バナナ1本
・12:00 玄米おにぎり1つ/味噌汁
・17:00 豆腐/キムチ/納豆
食べたいときは食べてもいいんです。ただ、ジャンクフードをは避けて体に良いものを食べると決めました。どうせ食べるのなら、少し値段が張っても体に良いものを食べるようにすること。(例えば、メロンパンよりもかぼちゃたっぷりのベーグルを食べるとか)

以上です。