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この4月5月6月にもしも体重を減らすことができなかったら….ニューヨークの夏をエンジョイすることができないし、すてきな子と出会うチャンスを逃すに違いない。よって、この3ヶ月は本気で体重を去年の夏(写真)くらいまで調整していきます!そこで、最近オイラが気をつけていること3つ紹介。

朝食はフルーツとヨーグルトだけ

本当に朝食にフルーツを食べる生活を始めたばかりなんだけど、去年のダイエットを振り返っても、朝食にガッツリ食べるよりも少しだけ食べたほうが体の調子がいい。だから、凄くお腹が空くけど朝食はフルーツとヨーグルトしか食べない。どうしても我慢できないときは、11時頃からオートミールをスナックとして少しだけ食べている。そして、今回のダイエットではこのオートミールから良質の炭水化物を摂取していこうと思う。

昼は肉中心でドカッと食べる!

一晩たっても前日の夕食の栄養分はまだ使い切ってないので、朝食はしっかり取る必要はない。いくら朝食をしっかりとっても、午前中は生理学的に消化には適していないから、朝のエネルギーにはなりにくい。朝のエネルギーになるのは、前日の昼から晩にかけて食べた食べ物である。午前中はおもに排泄の時間帯であるから、排泄の機能を促進するように生活改善をすれば、体内から毒素が効率的に排泄されて飛躍的に健康になれる>>ナチュラルダイエット

朝の空腹と戦ったらいよいよお昼はしっかり食べていい時間帯。そこで、昼は肉または魚とサラダを中心に大好きなものをお腹いっぱいに食べる。やっぱり、人間って昼食が一番大切だなって最近思う。朝はフルーツでささっと済ませて、昼にその日のメインの栄養を摂り、そして、夕食はほんの少しだけにする。食べ過ぎないように注意しないと、その日の努力が水の泡だからね。そして、アルバイトから帰った11PM頃にどうしてもお腹が空いたら、そのときはプロテインドリンクを少しだけ飲む。

運動は毎日少しずつ!そして、週末に追い込む

平日は毎朝20〜30分だけでもいいからウエイトトレーニングをしている。どーしても学校が8AMとかから始まるから長時間はできない。それでも毎日少しだけでもやることが大切。そして、週末に1,2時間長めのトレーニングをしたり、ウエイトトレーニング+ヨガなんかをして追い込んでいる。